Struttura Macro: 4 Livelli (8 Mesi)

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• Livello 1: Prevenzione & Fondamenta (Mesi 1-2)Focus: "Prehab" (Pre-abilitazione). Rinforzo adduttori (pubalgia), eccentriche flessori (strappi), stabilità caviglia/ginocchio.

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• Livello 2: Forza Massimale & Struttura (Mesi 3-4)Focus: Aumentare la forza di spinta (Squat/Stacco) per migliorare l'accelerazione e il contrasto fisico.

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• Livello 3: Potenza & Velocità (Mesi 5-6)Focus: Trasformare la forza in esplosività (Pliometria, Balzi, Power Clean) e potenza di tiro.

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• Livello 4: Agility & Match Fitness (Mesi 7-8)Focus: SAQ (Speed, Agility, Quickness), cambi di direzione e resistenza alla velocità (RSA).

 

 

⚠️Attenzione: Non è un programma che puoi seguire a casa, in quanto avrai bisogno di attrezzatura specifica!

 

⚠️NB: il piano non è personalizzato, per tanto, il messaggio di benvenuto che troverai all'interno della chat, è rivolto ai clienti con un pacchetto personalizzato.

 

🚫 Questo pacchetto non prevede alcuna assistenza sul percorso in chat.

 

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