Definizione Donna
Ecco la strategia per la definizione (che significa ridurre il grasso corporeo mantenendo il muscolo tonico).
Dobbiamo lavorare su due fronti:
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Mantenimento Muscolare: Pesi adeguati per dire al corpo "non bruciare i muscoli, ci servono!".
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Alta Densità di Allenamento: Recuperi brevi, circuiti e abbinamenti di esercizi per alzare il battito cardiaco e aumentare il consumo calorico.
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Struttura del Programma
LIVELLO 1: ATTIVAZIONE METABOLICA (Settimane 1-4)
Obiettivo: Abituare il corpo a lavorare con recuperi incompleti. Utilizzeremo tecniche che costringeranno il cuore a pompare sangue ovunque.
LIVELLO 2: ALTA INTENSITÀ & SUPERSET (Settimane 5-8)
Obiettivo: Alziamo l'asticella. Useremo tecniche che aumentano drasticamente la densità dell'allenamento e il dispendio calorico.
Struttura Macro: 2 Livelli (2 Mesi)
LIVELLO 1: ATTIVAZIONE METABOLICA (Settimane 1-4)
Obiettivo: Abituare il corpo a lavorare con recuperi incompleti. Utilizzeremo tecniche che costringeranno il cuore a pompare sangue ovunque.
LIVELLO 2: ALTA INTENSITÀ & SUPERSET (Settimane 5-8)
Obiettivo: Alziamo l'asticella. Useremo tecniche che aumentano drasticamente la densità dell'allenamento e il dispendio calorico.
⚠️Attenzione: Non è un programma che puoi seguire a casa, in quanto avrai bisogno di attrezzatura specifica!
⚠️NB: il piano non è personalizzato, per tanto, il messaggio di benvenuto che troverai all'interno della chat, è rivolto ai clienti con un pacchetto personalizzato.
🚫 Questo pacchetto non prevede alcuna assistenza sul percorso in chat.
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