I Glutei che hai sempre Sognato
L'obiettivo è chiaro: "Glutei alti e sodi"
Per ottenere quel risultato "a sasso" e sfidare la gravità, non basta fare qualche slancio a caso. Abbiamo bisogno di lavorare su tre fronti:
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Carico Meccanico,
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Stress Metabolico,
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Danno Muscolare (controllato)
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Struttura del Programma
Il programma è diviso in due mesocicli (fasi) da 4 settimane ciascuno.
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Livello 1: Settimane 1-4 (Costruzione): Focus sul volume e sulla tecnica perfetta.
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Livello 2: Settimane 5-8 (Intensificazione): Aumento dei carichi e tecniche avanzate.
Frequenza: 3 giorni a settimana (es. Lunedì, Mercoledì, Venerdì).
Struttura Macro: 2 Livelli (2 Mesi)
Il programma è diviso in due mesocicli (fasi) da 4 settimane ciascuno.
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Settimane 1-4 (Costruzione): Focus sul volume e sulla tecnica perfetta.
In questa fase, impari a "sentire" il muscolo. Non esagerari subito col peso, ma completerai tutte le ripetizioni con buona forma.
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Settimane 5-8 (Intensificazione): Aumento dei carichi e tecniche avanzate. Frequenza: 3 giorni a settimana (es. Lunedì, Mercoledì, Venerdì). Dopo che avrai la base, cambiano le regole. Aggiungeremo tecniche specifiche per dare il giusto input al muscolo.
⚠️Attenzione: Non è un programma che puoi seguire a casa, in quanto avrai bisogno di attrezzatura specifica!
⚠️NB: il piano non è personalizzato, per tanto, il messaggio di benvenuto che troverai all'interno della chat, è rivolto ai clienti con un pacchetto personalizzato.
🚫 Questo pacchetto non prevede alcuna assistenza sul percorso in chat.
⚠️ L'account, si disattiverà automaticamente dopo 2 settimane dalla scadenza del pacchetto.
Potrai continuare ad usufruire del tuo account solo se rinnoverai con un altro pacchetto che trovi disponibile!