Preparazione Fisica
Rugby
Il Rugby è lo sport di contatto collettivo per eccellenza.
Le priorità sono chiare:
- "Armatura" Corporea: Serve massa muscolare (ipertrofia funzionale) su collo, trapezi e spalle per assorbire gli impatti e proteggere la colonna.
- Dominio Fisico: Forza bruta per mischie, ruck e placcaggi.
- Motore Ibrido: Bisogna correre per 80 minuti ma essere pronti a esplodere in un placcaggio ogni pochi secondi.
Tutti i nostri programmi online vengono erogati tramite
Scegli il Programma o Pacchetto
Armor Building & Ipertrofia (Mesi 1-2)
Focus: Costruire tessuto. Un giocatore più grosso e denso è un giocatore più difficile da rompere.
Forza Massimale & Dominio (Mesi 3-4)
Focus: Carichi pesanti. Diventare inamovibili.
Power & Collision (Mesi 5-6)
Focus: Trasformare la forza in "botta". Pliometria e movimenti olimpici (o varianti).
Struttura Macro: 4 Livelli (8 Mesi)
Livello 1: Armor Building & Ipertrofia (Mesi 1-2)
Focus: Costruire tessuto. Un giocatore più grosso e denso è un giocatore più difficile da rompere.
Livello 2: Forza Massimale & Dominio (Mesi 3-4)
Focus: Carichi pesanti. Diventare inamovibili.
Livello 3: Power & Collision (Mesi 5-6)
Focus: Trasformare la forza in "botta". Pliometria e movimenti olimpici (o varianti).
Livello 4: Rugby Fitness & Agility (Mesi 7-8)
Focus: Resistenza alla velocità e capacità di rialzarsi da terra velocemente (Down-Ups).
⚠️Attenzione: Non è un programma che puoi seguire a casa, in quanto avrai bisogno di attrezzatura specifica!
⚠️NB: il piano non è personalizzato, per tanto, il messaggio di benvenuto che troverai all'interno della chat, è rivolto ai clienti con un pacchetto personalizzato.
🚫 Questo pacchetto non prevede alcuna assistenza sul percorso in chat.
⚠️ L'account, si disattiverà automaticamente dopo 2 settimane dalla scadenza del pacchetto.
Potrai continuare ad usufruire del tuo account solo se rinnoverai con un altro pacchetto che trovi disponibile!