Preparazione Fisica
Tennis / Padel
La struttura segue un approccio scientifico (periodizzazione lineare ondulata) che parte dalla stabilità posturale e capacità di carico (prevenzione infortuni) per arrivare alla potenza esplosiva specifica per il campo.
Con il nostro programma non ti alleni per diventare grosso e lento, ti alleni per dominare il campo, arrivare su quella palla corta e finire il match senza mal di schiena
Tutti i nostri programmi online vengono erogati tramite
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Fondamenta & Stabilità Funzionale (Mesi 1-2) Focus: Adattamento anatomico, stabilità del core (anti-rotazione), mobilità articolare e resistenza di base.
Forza & Ipertrofia Funzionale (Mesi 3-4) Focus: Aumento della forza massimale e della struttura muscolare per supportare gesti violenti (smash, cambi direzione).
Potenza & Conversione (Mesi 5-6)Focus: Trasformazione della forza in velocità. Lavori balistici, pliometria moderata, forza esplosiva.
Struttura Macro: 4 Livelli (8 Mesi)
Ogni livello dura 8 settimane. L'obiettivo è trasformare l'atleta da "resistente" a "esplosivo", proteggendo spalle (cuffia), gomiti (epicondilite) e schiena.
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Livello 1: Fondamenta & Stabilità Funzionale (Mesi 1-2)
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Focus: Adattamento anatomico, stabilità del core (anti-rotazione), mobilità articolare e resistenza di base.
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Livello 2: Forza & Ipertrofia Funzionale (Mesi 3-4)
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Focus: Aumento della forza massimale e della struttura muscolare per supportare gesti violenti (smash, cambi direzione).
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Livello 3: Potenza & Conversione (Mesi 5-6)
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Focus: Trasformazione della forza in velocità. Lavori balistici, pliometria moderata, forza esplosiva.
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Livello 4: Agility & Sport-Specific Performance (Mesi 7-8)
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Focus: Reattività, SAQ (Speed Agility Quickness), resistenza alla potenza, prevenzione specifica pre-stagione.
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⚠️Attenzione: Non è un programma che puoi seguire a casa, in quanto avrai bisogno di attrezzatura specifica!
⚠️NB: il piano non è personalizzato, per tanto, il messaggio di benvenuto che troverai all'interno della chat, è rivolto ai clienti con un pacchetto personalizzato.
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